Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh

Theo BS. Nguyễn Minh Tiến (Hội Khoa học Tâm lý – Giáo dục TP.HCM): “Stress là một đáp ứng tích hợp sinh học – tâm lý – xã hội với những sự kiện được xem là có hại và đòi hỏi những kỹ năng ứng phó của đương sự.”

Thống kê của Tổ chức lao động quốc tế (ILO) cho biết: khoảng 20% dân số thế giới bị căng thẳng quá mức trong công việc. Còn tại VN, theo nghiên cứu, tỷ lệ bình quân người bị stress trên cả nước là hơn 52%! Đặc biệt tại các khu công nghiệp, 71% công nhân có biểu hiện ù tai,căng thẳng stress... nếu bị căng thẳng kéo dài dễ dẫn đến các bệnh như tai bien, tai biến mạch máu não...

Một số nguyên nhân chính dẫn đến stress

+ Vấn đề tuổi tác: Theo nhiều nghiên cứu, những người có thâm niên lâu năm trong công việc dễ mắc stress hơn người có tuổi nghề trẻ.

+ Biến động công việc: Nơi bạn làm việc đang trong quá trình tái cơ cấu với một đống công việc ngập đầu dẫn đến ù tai , hoa mắt... và bạn không biết mình đang ở đâu trong bức tranh mới còn hỗn độn; giảm biên chế; bạn có sếp mới … đều là những sự kiện có thể khiến bạn căng thẳng quá mức.

+ Chán ghét điều mình đang phải làm: Có thể công việc bạn được giao hay vị trí bạn đang giữ trong công ty không phải là điều bạn thực sự mong muốn, đôi khi nó làm bạn phát ngấy lên được, lúc này niềm hứng khởi làm việc của bạn ở mức 0. Hoặc giả trong công việc tồn tại một số điểm bất hợp lý, chế độ lương thưởng chưa thật đúng với khả năng và bạn lại thiếu tương tác với cấp trên để giải quyết vấn đề.

+ Môi trường làm việc căng thẳng: Lượng công việc quá tải, bạn phải làm thêm giờ, lãnh đạo của bạn khó tính và khe khắt trong công việc, bạn thiếu kết nối với các đồng nghiệp và thậm chí một số đồng nghiệp của bạn tỏ ra kém thân thiện… là các vấn đề tiềm tàng đưa đến stress.

+ Bạn là người mới trong công ty: Đối với người mới đi làm và người thuyên chuyển công tác, thật lo âu và mệt mỏi khi còn lạ lẫm với mọi thứ và chưa hòa nhập được vào văn hóa công sở.

+ Tự tạo áp lực: Bạn quá cầu toàn nên không bao giờ vừa ý với những gì mình làm dù thời hạn tiến hành công việc sắp hết/sếp yêu cầu bạn báo cáo; hay vì tâm lý tự ti, không đánh giá đúng năng lực bản thân mà bạn cho là công việc vượt quá khả năng và hoang mang lo lắng rằng mình không thể hoàn thành tốt.

Khó chịu vì thoát vị đĩa đệm

Nếu không điều trị bệnh có thể gây biến chứng tàn phế như gai cot song, teo cơ, liệt,… Vậy nguyên nhân và cách phòng tránh căn bệnh này như thế nào? 

Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có tác dụng như một gối đỡ đàn hồi, giúp cột sống thực hiện các động tác cúi, nghiêng, ưỡn, xoay.

Thoát vị đĩa đệm gây nên những cơn đau khó chịu, orionday xuyên tái phát, làm giảm khả năng vận động, tac dong lớn đến chất lượng cuộc sống. 

Đĩa đệm gồm có bao xơ bên ngoài, cấu tạo từ các vòng sợi dai, chắc và nhân nhầy dạng keo bên trong. Khi cấu trúc bao xơ bị yếu do đứt một sô vòng sợi thì áp lực nhân nhầy sẽ đẩy chỗ đó phình ra gọi là thoat vi dia dem. Đĩa đệm thoát vị chèn ép lên tủy sống hoặc các rễ thần kinh, gây thoat vi dia dem, gai cột sống và các triệu chứng đau, tê, teo cơ, cứng khớp và liệt.

CÁC TRIỆU CHỨNG orionday GẶP:

+ Thoát vị đốt sống lưng.

- Đau thắt lưng, hông, kéo lan dọc theo mặt sau đùi cẳng chân, bàn chân

- Tính chất đau: đau rát, nhói, buốt cảm nhìn chân căng như sọi dây đàn. Đau liên tục khi đứng, đi lại nhưng giảm bớt khi nằm.

- Tê bì: lan từ hông xuống chân, bàn chân, ngón chân.

- Đau thần kinh tọa, không cúi người được sâu, đi lại 20 - 50 bước cảm nhìn đau buốt. Hạn chế vận động, đi lại khó khăn. Thậm chí có thể teo cơ, loan len cảm giác, yếu cơ đùi, cẳng chân, bàn chân...

+ Thoat vi dia dem đốt sống cổ

- Đau vùng cổ gáy, vai, dọc theo ngón tay. Đau khu trú ở vùng gáy lan lên chẩm hoặc xuống vai.

- Tính chất đau: Đau rát, đau nhói hoặc đau âm ỉ khi tăng khi giảm.

- Tê cánh tay, bàn tay, các ngón tay. Tính chất tê lan dần.

- Teo, yếu cơ cánh tay, ngón tay.

- Hạn chế sự cử động như: xoay, cúi, ngửa cổ nhìn đau, nâng cánh tay, quay khớp vai khó khăn...

- Kèm theo các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, mất ngủ...

Nguồn: Sưu tầm

Sự lien kêt lý thú: bí đỏ + đậu xanh

Bí đỏ còn gọi là bí ngô, bí rợ, tên khoa học là Cucurbita pepo, họ Bầu bí.

Trong đậu xanh, glucunonid lien kêt với chất chuyển hóa (metabolite) thành “lien kêt trơ” để bài xuất, nhờ thế cơ thể không nóng nảy, bứt rứt.

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động, các độc tố trong cơ thể không được bài tiết ra ngoài sẽ làm tế bào thần kinh và não suy yếu dẫn đến mệt mỏi, uể oải, sa sút trí tuệ… Đậu xanh từ xa xưa vẫn được coi là món ăn giải độc, thanh nhiệt rất tốt.

Những ngày ôn thi cao điểm orionday xảy ra vào cuối học kỳ, cũng là thời điểm mùa hè, mùa nóng nực. Học thi, ôn thi dưới tiết trời oi bức, nóng nảy, dễ làm cho các sĩ tử mau mệt, bứt rứt trong người, tac dong không nhỏ trong việc ôn bài, tiếp thu bài học… Đang mệt mỏi, nóng nực, được thưởng thức bát bí đỏ đậu xanh, vừa thanh nhiệt, giải khát - vừa bổ não, bồi dưỡng cơ thể thì không còn gì bằng. Kinh nghiệm này của dân gian thật là một sự lien kêt rất độc đáo: vừa thanh vừa bổ, là món ăn - bài thuốc lien kêt 2 trong 1 rất độc đáo của người xưa!.


Đậu phộng giòn tan, quyện với vị ngọt của bí đỏ và thịt sườn là món hấp dẫn cho các “thí sinh” trong mùa thi cử này.

Súp bí đỏ tôm: 300g bí đỏ, 500ml nước dùng heo, 150g tôm nõn tươi, 30g bơ, 30g bột mì, hạt nêm, muối. Nấu thành súp ăn.

Với hàm lượng sắt, vitamin và muối khoáng cao, bí đỏ là nguồn thực phẩm lý tưởng cho các thì sinh trong những ngày mất ngủ để ôn luyện cho kỳ thi. Tôm là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều chất đạm, các vitamin và nguyên tố vi lượng. Tôm được tôn vinh là vua của các loại hải sản vì có giá trị dinh dưỡng cao. Do vậy, món ăn này rất tốt cho các sĩ tử./.

Thói quen chăm sóc da nên duy trì

Dùng mỹ phẩm chăm sóc da đúng cách, ăn uống hợp lý... là những bí kíp đơn giản giúp bạn có một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Chăm sóc da để có một làn da và vóc dáng rạng ngời chào đón năm mới, bạn cần duy trì những thói quen làm đẹp đơn giản dưới đây:

Ngủ đủ giấc

Nếu cơ thể bạn mất ngủ sẽ rất hại cho sức khỏe, mất ngủ sẽ làm cho mắt thâm quầng, làn da xám xịt... Thông orionday, hàng ngày bạn nên ngủ khoảng 7 tiếng đễ giữ gìn sắc đẹp làn da. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn chống lại chứng ù tai, lam tot trí nhớ, giảm stress và tăng cường sự tập trung...

Uống nhiều nước

Mỗi người trưởng thành cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Trong đó, phụ nữ cần 2,2 đến 2,8 lít nước một ngày, đàn ông cần 2,5 đến 3,7 lít mỗi ngày. Kể cả khi bạn không nhìn khát bạn vẫn nên uống đủ nước. Nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, bảo về da khỏi khô rát mà nó còn giúp làn da luôn săn chắc và tươi trẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và hoa quả là điều cần thiết. Thói quen này giúp bổ sung các Vitamin cần thiết như A, C, E... duy trì một làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

Đắp mặt nạ cho da

Đặp mặt nạ cho da 1 lần mỗi tuần giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Thời gian đầu bạn chưa thể nhận nhìn hiệu quả nhưng khi duy trì thói quen này, chắc chắn làn da của bạn sẽ thay đổi và được lam tot một cách rõ rệt.

Tẩy tế bào chết cho da

Dù làn da của bạn thuộc loại nào thì việc tẩy tế bào chết đều cần thiết. Tẩy da chết giúp lấy đi lớp tế bào da khô cứng, làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn, giảm bít tắc lỗ chân lông và hạn chế mụn trứng cá. Nhiều người chỉ có thói quen tẩy da mặt, tuy nhiên bạn cũng nên tẩy da chết cho cả môi và cơ thể.

Duy trì độ ẩm cho da

Bạn nên có một hộp kem dưỡng ẩm cho da bên cạnh. Nhất là đối với phụ nữ công sở, thói quen này luôn là cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp thay thế các yếu tố ẩm tự nhiên đã mất bởi kem dưỡng ẩm sẽ giúp ngăn thoát nước qua da, chống lại hiện tượng khô da, bong vẩy.

Luyện tập và ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hay các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, không những thế sức khỏe của bản thân cũng được nâng cao. Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập với một môn thể thao hay bài tập thể dục hop và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách orionday xuyên. 

Sử dụng các sản phẩm chống nắng

Tia UV có trong ánh nắng chính là tác nhân chính khiến da bạn xuất hiện những đốm nâu, lỗ chân lông to, nếp nhăn và nhanh chóng già đi. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng, kể cả khi tiết trời đã chuyển lạnh.

Nguồn: stake.vn

loan len trong chuyện ấy ở phụ nữ

Tại Việt Nam tần suất loan len tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều.

loan len tình dục ở nữ giới

loan len tình dục hay còn gọi là loan len sinh lý nữ là các loan len lâu dài hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần về nhay cam hoặc ham muốn tình dục ở người phụ nữ. Các loan len sinh lý nữ này làm tac dong đến tâm lý người vợ và mối quan hệ với chồng. Nữ giới có trục trặc tình dục có thể có một hay cùng lúc nhiều biểu hiện sau: orionday mất hay giảm hẳn ham muốn, không có nhay cam dù có ham muốn hoặc nhay cam chỉ thoáng qua, quan hệ không có cực khoái, giao hợp đau và orionday kèm tình trạng khô âm đạo hay co thắt âm đạo. Theo kết quả nghiên cứu về vấn đề loan len tình về tình dục ở nữ giới trong độ tuổi từ 18- 75 có khoảng 15% phụ nữ có sự ham muốn rất thấp.

Tại Việt Nam tần suất loan len tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều. loan len chức năng tình dục ở nữ giới tac dong rất nhiều đến sức khỏe của chị em phụ nữ cũng như chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình, đây là vấn đề cần được quan tâm nhiều trong cuộc sống hiện đại.

Nguyên nhân là gì?

loan len tình dục nữ do nhiều nguyên nhân gây nên. Các nguyên nhân này orionday có liên quan với nhau.

Nguyên nhân nội tiết?

Sự suy giảm chất nội tiết tố nữ Oestrogen ở tuổi mãn kinh gây nên những rối lọan về sức khỏe sinh sản của người phụ nữ (loan len phóng noãn, rong kinh rong huyết, loan len tiết niệu sinh dục…), những thay đổi của bộ phận sinh dục (teo âm hộ làm âm vật bị lộ ra ngoài nhiều, niêm mạc âm đạo mỏng và kém đàn hồi…) là nguyên nhân của những loan len tình dục ở phụ nữ trong độ tuổi này. Ở những phụ nữ đang trong thời kì sau sinh và cho con bú, sự thay đổi nồng độ oestrogen có thể làmkhô âm đạo gây cảm giác đau và lâu đạt được cực khoái khi giao hợp.

Nguyên nhân tâm lý?

Nguyên nhân orionday gặp nhất, trong đó chủ yếu là tâm lý e ngại không dám công khai nói về chuyện tình dục của người phụ nữ do bị gò bó bởi quan niệm khắt khe của nền văn hóa xã hội phương Đông và do thiếu hiểu biết về những lợi ích của hoạt động tình dục đối với sức khỏe phụ nữ. Ngoài ra, còn có những nguyên nhân tâm lý khác như: chấn thương tâm lý do bị lạm dụng tình dục, chồng không biết cách gây hưng phấn cho vợ, chồng bị các loan len tình dục nam (loan len cương, xuất tinh sớm, không xuất tinh) hoặc chồng cư xử thô bạo (nhậu say, cưỡng bức vợ) khiến người phụ nữ quan hệ tình dục với chồng như thực hiên một bổn phận, không có cảm xúc về hoạt động tình dục nhưng không dám nói ra, lâu dần sẽ làm cho người phụ nữ có cảm giác sợ hãi, mệt mỏi, áp lực nặng nề đối với chuyện chăn gối.

Nguồn 24h.com.vn

Dinh dưỡng từ rau quả tươi

Stress, tuổi tác, loan len thần kinh, các bệnh lý về tai hay thuốc men… đều có thể là những yếu tố nguy cơ gây ù tai. Vậy làm thế nào để tránh stress để giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh ???

Hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là ngũ cốc, rau và hoa quả để cung cấp đủ cho cơ thể lượng vi chất cần thiết. Ngoài ra, chúng cũng là một phương pháp chăm sóc da tốt. Một lượng cao vitammin E cũng tốt cho những người bị các bệnh về tim mạch. Một khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có trong thành phần của nhiễm enzyme và giúp ổn định màng tế bào, chống lại quá trình oxy hóa. Việc thiếu kẽm sẽ gây ra các hiện tượng như giảm quá trình tổng hợp protein, giảm sức đề kháng của cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm... Tuy nhiên, lượng hấp thụ không nên vượt quá 25mg/ngày.

Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên hằng ngày chỉ nên ăn ít chất béo. Ngoài ra, các nguồn cung cấp canxi như ngũ cốc, cá hầm nhừ đóng hộp các loại hạt, rau xanh cũng rất tốt. Hãy bổ sung canxi thì một lượng 500-600mg/1-2 làn trong ngày là hop. Vitamin D cần thiết cho phụ nữ mãn kinh không có điều kiện next nhiều với ánh nắng mặt trời. Không những thế, bạn cần bổ sung lượng protein nghèo trong khẩu phần ăn vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.

Cố gắng ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đối với những béo phì cho nhìn , những người ăn cá hằng ngày (cá giàu acid béo omega-3) trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm lượng mỡ cũng như trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Loại cá tốt cho sức khỏe bao gồm cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu... Hãy hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều chất béo như kem, bơ, may-one... thay vào đó hãy tăng cường ăn các loại salát hoa quả.

Bổ sung thêm dưỡng chất sau tiền mãn kinh

Nên tăng cường ăn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp bạn giảm béo vì nó có tác dụng lấy đi một lượng calo nhất định thông qua hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ trở thành "săm lốp" quanh vòng 2 của bạn. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ trong phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm đi được 120 calo/ngày.

Hạn chế các loại đồ uống có cồn. Giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm đã qua xử lý. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì một chế độ ăn quá ít chất béo và có tác dụng giảm cân tức thì vì nó sẽ gây ra hiện tượng cơ thể bạn gầy rộc đi và rất có thể gây ra hiện tượng tăng cân trở lại sau đó. Tốc độ giảm cân nên ở mức bình orionday. Bạn có thể bổ sung chút ít lượng chất béo quá các nguồn không tạo ra cholesterol như dầu oliu, cá, ngũ cốc, các loại hạt và đậu.

Để kéo dài tuổi thanh xuân và giúp phụ nữ tuổi này luôn giữ được sự trẻ trung, đặc biệt là không chênh lệch so với người bạn đời của mình, ngoài các biện pháp trên, phụ nữ cần bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt bằng các loài thực vật giàu hàm lượng estrogen tự nhiên: mầm đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và Việt Nam đã chứng minh mầm đậu nành là một trong những loài thực vật có chất chống oxy hóa tốt nhất.

5 điều nên tránh khi trang điểm

Chăm sóc da làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

Trang điểm làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

1. Khi dùng bút kẻ mắt không nên kẻ quá sát vào gần góc bên trong của mắt. Bởi vì bản thân bút chì đã mang theo nó chất hóa học, lớp màu chì nếu trang điểm quá gần góc trong của mắt sẽ làm tắc ống dẫn nước mắt của bạn.

2. Tết tóc hoặc búi tóc quá chặt sẽ làm căng da đầu, tac dong trực tiếp đến các mô liên kết trên da đầu dễ dẫn đến đau đầu hoặc gãy rụng tóc của bạn. Do vậy, bạn nên thả tóc tự nhiên khi có cảm giác khó chịu.

3. Sử dụng thuốc nhuộm hoặc ép tóc đương nhiên là phải chịu sự tác động của các chất hóa học. Những bạn gái có làn da nhạy cảm đối với các hóa chất cần phải lưu ý đến các thành phần của thuốc nhuộm, ép để tránh những hậu quả không đáng có.

4. Sử dụng son môi tùy tiện không có nguồn gốc, không quan tâm đến thành phần hóa chất có trong son môi là vô tình đưa vào cơ thể của mình một lượng chất độc khổng lồ. Vì vậy, bạn nên dùng các loại son môi chứa các thành phần hữu cơ tự nhiên.

5. Sử dụng các loại sơn móng tay hoặc móng tay giả quá nhiều dễ dẫn đến nhiễm khuẩn do các hóa chất như methacrylate dễ gây ra dị ứng nghiêm trọng. Do đó, bạn gái không nên lạm dụng sử dụng quá lâu, cần phải vệ sinh rửa sạch sẽ.

Nguồn 24h.com.vn