Thói quen chăm sóc da nên duy trì

Dùng mỹ phẩm chăm sóc da đúng cách, ăn uống hợp lý... là những bí kíp đơn giản giúp bạn có một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Chăm sóc da để có một làn da và vóc dáng rạng ngời chào đón năm mới, bạn cần duy trì những thói quen làm đẹp đơn giản dưới đây:

Ngủ đủ giấc

Nếu cơ thể bạn mất ngủ sẽ rất hại cho sức khỏe, mất ngủ sẽ làm cho mắt thâm quầng, làn da xám xịt... Thông orionday, hàng ngày bạn nên ngủ khoảng 7 tiếng đễ giữ gìn sắc đẹp làn da. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn chống lại chứng ù tai, lam tot trí nhớ, giảm stress và tăng cường sự tập trung...

Uống nhiều nước

Mỗi người trưởng thành cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Trong đó, phụ nữ cần 2,2 đến 2,8 lít nước một ngày, đàn ông cần 2,5 đến 3,7 lít mỗi ngày. Kể cả khi bạn không nhìn khát bạn vẫn nên uống đủ nước. Nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, bảo về da khỏi khô rát mà nó còn giúp làn da luôn săn chắc và tươi trẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và hoa quả là điều cần thiết. Thói quen này giúp bổ sung các Vitamin cần thiết như A, C, E... duy trì một làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

Đắp mặt nạ cho da

Đặp mặt nạ cho da 1 lần mỗi tuần giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Thời gian đầu bạn chưa thể nhận nhìn hiệu quả nhưng khi duy trì thói quen này, chắc chắn làn da của bạn sẽ thay đổi và được lam tot một cách rõ rệt.

Tẩy tế bào chết cho da

Dù làn da của bạn thuộc loại nào thì việc tẩy tế bào chết đều cần thiết. Tẩy da chết giúp lấy đi lớp tế bào da khô cứng, làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn, giảm bít tắc lỗ chân lông và hạn chế mụn trứng cá. Nhiều người chỉ có thói quen tẩy da mặt, tuy nhiên bạn cũng nên tẩy da chết cho cả môi và cơ thể.

Duy trì độ ẩm cho da

Bạn nên có một hộp kem dưỡng ẩm cho da bên cạnh. Nhất là đối với phụ nữ công sở, thói quen này luôn là cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp thay thế các yếu tố ẩm tự nhiên đã mất bởi kem dưỡng ẩm sẽ giúp ngăn thoát nước qua da, chống lại hiện tượng khô da, bong vẩy.

Luyện tập và ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hay các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, không những thế sức khỏe của bản thân cũng được nâng cao. Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập với một môn thể thao hay bài tập thể dục hop và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách orionday xuyên. 

Sử dụng các sản phẩm chống nắng

Tia UV có trong ánh nắng chính là tác nhân chính khiến da bạn xuất hiện những đốm nâu, lỗ chân lông to, nếp nhăn và nhanh chóng già đi. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng, kể cả khi tiết trời đã chuyển lạnh.

Nguồn: stake.vn

loan len trong chuyện ấy ở phụ nữ

Tại Việt Nam tần suất loan len tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều.

loan len tình dục ở nữ giới

loan len tình dục hay còn gọi là loan len sinh lý nữ là các loan len lâu dài hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần về nhay cam hoặc ham muốn tình dục ở người phụ nữ. Các loan len sinh lý nữ này làm tac dong đến tâm lý người vợ và mối quan hệ với chồng. Nữ giới có trục trặc tình dục có thể có một hay cùng lúc nhiều biểu hiện sau: orionday mất hay giảm hẳn ham muốn, không có nhay cam dù có ham muốn hoặc nhay cam chỉ thoáng qua, quan hệ không có cực khoái, giao hợp đau và orionday kèm tình trạng khô âm đạo hay co thắt âm đạo. Theo kết quả nghiên cứu về vấn đề loan len tình về tình dục ở nữ giới trong độ tuổi từ 18- 75 có khoảng 15% phụ nữ có sự ham muốn rất thấp.

Tại Việt Nam tần suất loan len tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều. loan len chức năng tình dục ở nữ giới tac dong rất nhiều đến sức khỏe của chị em phụ nữ cũng như chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình, đây là vấn đề cần được quan tâm nhiều trong cuộc sống hiện đại.

Nguyên nhân là gì?

loan len tình dục nữ do nhiều nguyên nhân gây nên. Các nguyên nhân này orionday có liên quan với nhau.

Nguyên nhân nội tiết?

Sự suy giảm chất nội tiết tố nữ Oestrogen ở tuổi mãn kinh gây nên những rối lọan về sức khỏe sinh sản của người phụ nữ (loan len phóng noãn, rong kinh rong huyết, loan len tiết niệu sinh dục…), những thay đổi của bộ phận sinh dục (teo âm hộ làm âm vật bị lộ ra ngoài nhiều, niêm mạc âm đạo mỏng và kém đàn hồi…) là nguyên nhân của những loan len tình dục ở phụ nữ trong độ tuổi này. Ở những phụ nữ đang trong thời kì sau sinh và cho con bú, sự thay đổi nồng độ oestrogen có thể làmkhô âm đạo gây cảm giác đau và lâu đạt được cực khoái khi giao hợp.

Nguyên nhân tâm lý?

Nguyên nhân orionday gặp nhất, trong đó chủ yếu là tâm lý e ngại không dám công khai nói về chuyện tình dục của người phụ nữ do bị gò bó bởi quan niệm khắt khe của nền văn hóa xã hội phương Đông và do thiếu hiểu biết về những lợi ích của hoạt động tình dục đối với sức khỏe phụ nữ. Ngoài ra, còn có những nguyên nhân tâm lý khác như: chấn thương tâm lý do bị lạm dụng tình dục, chồng không biết cách gây hưng phấn cho vợ, chồng bị các loan len tình dục nam (loan len cương, xuất tinh sớm, không xuất tinh) hoặc chồng cư xử thô bạo (nhậu say, cưỡng bức vợ) khiến người phụ nữ quan hệ tình dục với chồng như thực hiên một bổn phận, không có cảm xúc về hoạt động tình dục nhưng không dám nói ra, lâu dần sẽ làm cho người phụ nữ có cảm giác sợ hãi, mệt mỏi, áp lực nặng nề đối với chuyện chăn gối.

Nguồn 24h.com.vn

Dinh dưỡng từ rau quả tươi

Stress, tuổi tác, loan len thần kinh, các bệnh lý về tai hay thuốc men… đều có thể là những yếu tố nguy cơ gây ù tai. Vậy làm thế nào để tránh stress để giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh ???

Hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là ngũ cốc, rau và hoa quả để cung cấp đủ cho cơ thể lượng vi chất cần thiết. Ngoài ra, chúng cũng là một phương pháp chăm sóc da tốt. Một lượng cao vitammin E cũng tốt cho những người bị các bệnh về tim mạch. Một khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có trong thành phần của nhiễm enzyme và giúp ổn định màng tế bào, chống lại quá trình oxy hóa. Việc thiếu kẽm sẽ gây ra các hiện tượng như giảm quá trình tổng hợp protein, giảm sức đề kháng của cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm... Tuy nhiên, lượng hấp thụ không nên vượt quá 25mg/ngày.

Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên hằng ngày chỉ nên ăn ít chất béo. Ngoài ra, các nguồn cung cấp canxi như ngũ cốc, cá hầm nhừ đóng hộp các loại hạt, rau xanh cũng rất tốt. Hãy bổ sung canxi thì một lượng 500-600mg/1-2 làn trong ngày là hop. Vitamin D cần thiết cho phụ nữ mãn kinh không có điều kiện next nhiều với ánh nắng mặt trời. Không những thế, bạn cần bổ sung lượng protein nghèo trong khẩu phần ăn vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.

Cố gắng ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đối với những béo phì cho nhìn , những người ăn cá hằng ngày (cá giàu acid béo omega-3) trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm lượng mỡ cũng như trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Loại cá tốt cho sức khỏe bao gồm cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu... Hãy hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều chất béo như kem, bơ, may-one... thay vào đó hãy tăng cường ăn các loại salát hoa quả.

Bổ sung thêm dưỡng chất sau tiền mãn kinh

Nên tăng cường ăn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp bạn giảm béo vì nó có tác dụng lấy đi một lượng calo nhất định thông qua hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ trở thành "săm lốp" quanh vòng 2 của bạn. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ trong phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm đi được 120 calo/ngày.

Hạn chế các loại đồ uống có cồn. Giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm đã qua xử lý. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì một chế độ ăn quá ít chất béo và có tác dụng giảm cân tức thì vì nó sẽ gây ra hiện tượng cơ thể bạn gầy rộc đi và rất có thể gây ra hiện tượng tăng cân trở lại sau đó. Tốc độ giảm cân nên ở mức bình orionday. Bạn có thể bổ sung chút ít lượng chất béo quá các nguồn không tạo ra cholesterol như dầu oliu, cá, ngũ cốc, các loại hạt và đậu.

Để kéo dài tuổi thanh xuân và giúp phụ nữ tuổi này luôn giữ được sự trẻ trung, đặc biệt là không chênh lệch so với người bạn đời của mình, ngoài các biện pháp trên, phụ nữ cần bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt bằng các loài thực vật giàu hàm lượng estrogen tự nhiên: mầm đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và Việt Nam đã chứng minh mầm đậu nành là một trong những loài thực vật có chất chống oxy hóa tốt nhất.

5 điều nên tránh khi trang điểm

Chăm sóc da làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

Trang điểm làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

1. Khi dùng bút kẻ mắt không nên kẻ quá sát vào gần góc bên trong của mắt. Bởi vì bản thân bút chì đã mang theo nó chất hóa học, lớp màu chì nếu trang điểm quá gần góc trong của mắt sẽ làm tắc ống dẫn nước mắt của bạn.

2. Tết tóc hoặc búi tóc quá chặt sẽ làm căng da đầu, tac dong trực tiếp đến các mô liên kết trên da đầu dễ dẫn đến đau đầu hoặc gãy rụng tóc của bạn. Do vậy, bạn nên thả tóc tự nhiên khi có cảm giác khó chịu.

3. Sử dụng thuốc nhuộm hoặc ép tóc đương nhiên là phải chịu sự tác động của các chất hóa học. Những bạn gái có làn da nhạy cảm đối với các hóa chất cần phải lưu ý đến các thành phần của thuốc nhuộm, ép để tránh những hậu quả không đáng có.

4. Sử dụng son môi tùy tiện không có nguồn gốc, không quan tâm đến thành phần hóa chất có trong son môi là vô tình đưa vào cơ thể của mình một lượng chất độc khổng lồ. Vì vậy, bạn nên dùng các loại son môi chứa các thành phần hữu cơ tự nhiên.

5. Sử dụng các loại sơn móng tay hoặc móng tay giả quá nhiều dễ dẫn đến nhiễm khuẩn do các hóa chất như methacrylate dễ gây ra dị ứng nghiêm trọng. Do đó, bạn gái không nên lạm dụng sử dụng quá lâu, cần phải vệ sinh rửa sạch sẽ.

Nguồn 24h.com.vn

Bí quyết chăm sóc môi trong những ngày đông lạnh giá

Có những cách đơn giản giúp bạn chăm sóc da và giữ gìn được đôi môi đẹp tự nhiên trong thời tiết giá lạnh

Sâm Angela - có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên - được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ với giấy chứng nhận tiêu chuẩn GMP, bao gồm các chiết xuất từ thảo dược:

Công dụng:

1. Tăng cường sức khỏe, lam tot các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: bốc hỏa, cáu gắt, lo âu, mất ngủ, đau nhức xương khớp…
2. Phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc đẹp của phụ nữ.
3. lam tot các vấn đề về sinh lý - sinh sản: giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm, giúp tăng khả năng có con. 
4. Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp.
5. Giúp minh mẫn, lam tot trí nhớ, giảm stress.

1. Không liếm môi

Khi môi bạn khô và có dấu hiệu nẻ, chẳng gì thích hơn là liếm môi chút ít để đôi môi mềm ẩm trở lại. Nhưng đó là một thói quen hoàn toàn sai lầm. Việc liếm môi chỉ để lại cảm giác dễ chịu trong nhất thời, còn sau đó, chúng là cơn ác mộng với môi bạn. Đôi môi bạn sẽ khô lại, nứt nẻ nhiều hơn, thậm chí là thêm bong tróc, chảy máu vì khô. Thế nào, bạn có còn muốn liếm môi nữa hay không?

2. Uống nhiều nước

Rất nhiều người chủ quan trong việc uống nước vào mùa đông, nhưng đây lại là điều vô cùng quan trọng. Vào mùa đông việc chăm sóc da rất khó khăn vì da và môi bạn đều khô, chính vì thế bạn càng cần phải uống nhiều nước hơn nếu muốn có một đôi môi và một làn da lý tưởng. 1,5l một ngày là con số hoan thien, tuy nhiên nếu bạn muốn uống thêm nữa thì chúng tôi rất hoan nghênh.

3. Tẩy tế bào chết

Bạn đừng nghĩ môi thì không cần phải tẩy tế bào chết. Đôi môi luôn là vị trí "hứng" nhiều các loại vi khuẩn từ thực phẩm, đồ ăn, đồ uống, rồi các cặn từ son môi, son bóng, vậy nên giữ một đôi môi luôn sạch bong sẽ là bàn đạp để bạn có một đôi môi căng hồng vào mùa đông này.

Công thức lý tưởng để tẩy da chết cho môi là hỗn hợp đường và mật ong, chà sát nhẹ lên bề mặt môi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bàn chải lông mềm, ngâm qua với chút nước ấm rồi chà sát nhẹ nhàng lên môi. Một vài công thức khác bạn có thể tham khảo để dùng cho môi đó là chanh và mật ong, nước ép củ cải đường và lựu cùng rau mùi, sữa hạt hạnh nhân..vv..

4. Thoa kem che khuyết điểm lên môi trước khi dùng son

Đây là mẹo giúp bạn đánh son đẹp hơn và cũng là cách giúp các hóa chất của son môi không tác động được lên môi bạn. Trong son vốn có nhiều hóa, tạp chất gây tac dong tới môi, nhiều trong số đó có thể khiến bạn dị ứng hoặc không hop với da môi của bạn. Vì thế, sử dụng một lớp "lót" cho môi và son cũng cần thiết giống như việc bạn cần đánh kem lót, kem dưỡng trước khi thoa phấn phủ vậy.

5. Thực đơn ăn uống

Đừng phó mặc việc ăn uống của mình vào mùa đông. Bạn có biết, một đôi môi thâm, sạm có nhiều nguyên nhân là từ việc ăn uống không đủ chất, đặc biệt là vitamin B. Các loại hạt, sữa, trứng, phô mai, ngũ cốc, bông cải xanh, thịt, chuối..vv.. là những thực phẩm ngon lành mà vẫn chứa mọng vitamin B giúp bạn lam tot trong mùa đông này.

6. Massage môi

Một ít vaseline hoặc son dưỡng môi sẽ là nguyên liệu giúp bạn thực hiện một buổi massage môi tại gia. Thoa đều chúng lên môi và massage nhẹ sẽ giúp máu ở khu vực môi được lưu thông, da môi ngấm đều những hoạt chất dưỡng ẩm, từ đó môi bạn sẽ mịn màng và hồng hảo hơn.

7. Dùng son tint

Thay vì các loại son lì, son thỏi, son bóng tràn lan, hãy chọn cho mình một tuýp son tints để sử dụng trong mùa đông này. Son tint chứa nhiều nước, vậy nên tạm không nhắc đến việc chúng có dưỡng ẩm cho môi bạn hay không thì chúng cũng đã giúp môi bạn bớt khô hơn rất nhiều rồi. Chưa kể, màu sắc son tint tự nhiên, bám đều lên da môi, không "bít" chặt môi bạn như các loại son khác.

NGUỒN EDAILY

Lưng có thẳng thì đời mới vui

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tuy không làm chết người nhưng có thể gây đau và tàn phế, tac dong đến sinh hoạt, lao động và giao tiếp xã hội.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống vùng thắt lưng như lao động nặng lâu ngày, nhấc một vật nặng quá đột ngột và sai tư thế, gây tác động mạnh đến vòng xơ bao quanh đĩa đệm (khi vòng xơ bị vỡ, nhân đệm lồi ra sau chèn ép rễ thần kinh); cũng có khi nhân nhày chui qua các khe hở dây chằng dọc sau vào trong ống sống, chèn ép rễ thần kinh và chùm đuôi ngựa làm loan len vận động và cảm giác, đôi khi tac dong đến cơ vòng gây tiểu khó, triệu chứng orionday gặp trong các thoát vị đĩa đệm chui vào trong ống sống chèn ép chùm đuôi ngựa như một giả u (trường hợp này phải mổ cấp cứu).

Chẩn đoán

Trong toàn bộ cột sống, thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng chiếm vị trí hàng đầu, kế đến là vùng cổ. Thoát vị đĩa đệm, benh gai cot song orionday gặp nhất là L4-L5 và L5-S1. Đau rễ thần kinh L4, L5 và S1 orionday do thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng. Ngoài ra, cũng có một số trường hợp đau các rễ L4, L5 và S1 do hẹp ống sống, điều này có thể chứng minh rõ trên cộng hưởng từ (MRI)

Đa số những trường hợp này do lỗ thần kinh bị hẹp chèn ép rễ thần kinh L4, L5 hoặc S1, lỗ thần kinh hẹp orionday do phì đại mặt khớp trên, dày dây chằng vàng, đôi khi có lồi nhẹ đĩa đệm hoặc có chồi xương, orionday liên quan đến những bệnh nhân thoái hoá cột sống trong nhiều năm. Nói chung, khi có đau vùng thắt lưng lan xuống hai chân hoặc một chân, đôi khi kèm theo tê hoặc không tê chân thì nên làm cộng hưởng từ (MRI) để chẩn đoán chính xác, rồi từ đó thầy thuốc chuyên khoa tư vấn phương pháp điều trị hợp lý nhất.

Nguồn: jex.com.vn

Gốc tự do - Hung thủ hàng đầu gây ù tai

Gốc tự do tấn công mạch máu và tế bào thần kinh, làm giảm lưu lượng máu và gây tổn thương não, từ đó xuất hiện nhiều triệu chứng như: đau đầu, mất ngủ, ù tai, chóng mặt...

Ù tai, tự nó, không phải là bệnh mà chỉ là một dấu hiệu của những tổn thương về thính giác hay ở não. Stress, tuổi tác, loan len thần kinh, các bệnh lý về tai hay thuốc men… đều có thể là những yếu tố nguy cơ gây ù tai. Trong đó, gốc tự do được các nhà nghiên cứu chỉ ra là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến triệu chứng ù tai.

Con người tồn tại được nhờ các phản ứng chuyển hóa liên tục diễn ra trong cơ thể. Các phản ứng này đồng thời cũng sinh ra nhiều nguyên tử hay phân tử bị mất đi một điện tử âm được gọi là gốc tự do (free radical). 

Y học hiện đại xem gốc tự do là nguồn gốc của lão hóa và bệnh tật và nó được ví như những “hung thần” bởi sức gây hại mạnh mẽ lên cơ thể con người, đặc biệt là làm tổn thương bộ não. 

Vì thiếu đi một điện tử mà chúng rất không ổn định, liên tục phá phách và chiếm đoạt điện tử từ xung quanh.

Tại mạch máu, gốc tự do gây tổn thương thành mạch, dẫn đến sự hình thành và tiên trien các mảng xơ vữa và huyết khối. Mảng xơ vữa này lớn dần, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan như tiền đình trung ương, tiền đình ốc tai. 

Tại tế bào thần kinh giữ vai trò chịu trách nhiệm về thính giác, gốc tự do tấn công vào màng tế bào thần kinh, làm suy giảm hoạt động của chúng.

Gốc tự do “hai mặt giáp công” làm xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu cho hệ thống thính giác con người mà orionday gặp nhất là chứng ù tai.

Nguồn: http://www.otiv.com.vn/tin-tuc/cac-giai-phap-doi-pho-voi-stress-261.html