Bỏ thuốc lá giúp giảm stress và tốt cho tế bào thần kinh

Bỏ hút thuốc lá có thể giúp giảm stress và làm cho tế bào thần kinh được tốt hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu phân tích dữ liệu của gần 4.800 người hút thuốc lá tại Mỹ được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Trường ĐH Y khoa Washington.

Ngoài ra bỏ thuốc lá còn giúp cho cơ thể tránh khỏi các bệnh như: mất ngủ, đau nửa đầu... Các bạn có thể xem thêm tại đây: http://www.otiv.com.vn/tin-tuc/cac-giai-phap-doi-pho-voi-stress-261.html

Nghiên cứu bao gồm hai giai đoạn, được tiến hành trong vòng ba năm. Kết quả phân tích cho nhìn những người bị nghiện hoặc có những loan len tâm thần khác trong cuộc khảo sát đầu tiên ít có khả năng bị những vấn đề về tế bào thần kinh và sức khỏe tâm thần trong cuộc khảo sát thứ hai nếu họ cai được thuốc lá. Cụ thể, trong cuộc khảo sát đầu tiên khoảng 40% người tham gia bị loan len lo âu. Tuy nhiên, tỉ lệ này cũng đã giảm, còn khoảng 29% ở cuộc khảo sát thứ hai khi một số người đã cai được thuốc lá.

Theo các nhà nghiên cứu, việc điều trị các loan len tâm thần đôi lúc lại bỏ qua các điều trị hỗ trợ khác như cai nghiện rượu, cai nghiện ma túy hay thuốc lá. Vì vậy, họ khuyến khích các bác sĩ và bệnh nhân một khi đã điều trị loan len tâm thần thì nên phối hợp cai thuốc lá để nâng cao hiệu quả điều trị.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH

Theo Tuổi trẻ

Mẹo vặt chống ù tai

Nhiều người không biết nên orionday không coi trọng các triệu trứng của ù tai mà ít ai biết nó có thể gây mất tập trung, khó ngủ, và tac dong đến các hoạt động hàng ngày. Những người bị ù tai do tác động của tiếng động lớn hay một số nguyên nhân do thuốc hoặc không rõ lý do. Theo TS Craig Newman, Bệnh viện Cleveland, Hoa Kỳ chứng ù tai orionday không có cách chữa tuy nhiên cũng có một số biện pháp để giảm thiểu hiện tượng này.

Nên bổ sung thêm dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa. Nghiên cứu trên thế giới cho nhìn , các chất chống oxy hóa và mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin B12 và kẽm, hai chất này cần thiết cho chức năng thần kinh hoạt động bình orionday. Không phải việc bổ sung các chất này sẽ có thể khắc phục tình trạng ù tai, tuy nhiên, các chất dinh dưỡng có thể giảm tình trạng này 30 đến 40%. 

Giảm lo âu. Các thuốc chống lo âu trầm cảm alprazolam (Xanax) đã được chứng minh lam tot chứng ù tai đến 76% số người tham gia. 

Điều chỉnh tâm lý. Nhiều người bắt đầu bị chứng ù tai khi có triệu chứng lo âu, trầm cảm, sa sút trí tuệ. Nguyên nhân bởi một vùng của não có chức năng như hệ thống phản ứng điều chỉnh cảm xúc và đây là nguyên nhân giải thích tại sao có một số người rất hay bị ù tai. 

Loại bỏ ráy tai. Tai có thể tự làm sạch, nhưng ở một số người, ráy tai nhiều sẽ gây kích ứng màng nhĩ, tac dong thính giác và dễ gây ù tai. 

Tư thế đúng. Theo các bác sĩ, các kết nối cơ-thần kinh ở cổ cũng có thể tăng hiện tượng ù tai ở những người dành nhiều thời gian ngồi bên máy tính. Vì thế, bạn nên giữ tư thế ngồi thẳng để đôi tai phải thẳng với vai và hông.

Chăm sóc răng miệng. Nghiến răng, nhai kẹo cao su tiềm ẩn nguyên nhân gây ù tai. Có một mối liên hệ giữa các trung tâm của não điều khiển các cơ bắp để nhai và hệ thống thính giác. Một nghiên cứu năm 2012 cho nhìn , loan len thái dương hàm tac dong nghiêm trọng gây ù tai. 

Chăm sóc giấc ngủ. Giấc ngủ ngon có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng liên quan đến ù tai. Để có giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ tránh dùng cà phê, đi tắm trước khi đi ngủ. Đặc biệt, nên ngủ trong không gian yên tĩnh, thoáng mát, tránh tiếng động.

Kiểm tra thuốc uống. Một số loại thuốc gây ra hoặc làm trầm trọng thêm ù tai. Chúng bao gồm thuốc kháng sinh như erythromycin, vancomycin, và neomycin; thuốc ung thư như mechlorethamine và vincristine, thuốc lợi tiểu như bumetanid, acid ethacrynic, và furosemide, và thậm chí NSAID (thuốc kháng viêm không steroid) như aspirin, ibuprofen, và naproxen. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu như những loại thuốc này gây ra chứng ù tai trầm trọng. 

Kiểm tra sức khỏe. Điều trị ù tai bắt đầu bằng kiểm tra sức khỏe bao gồm bệnh tai trong, các khối u lành tính trên dây thần kinh kết nối tai trong và não, bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và cao huyết áp. Nhưng thủ phạm phổ biến nhất là mất thính giác, khiến cho các bệnh nhân khó khăn khi nghe và dẫn đến ù tai. 

Theo Prevention

Cách đề phòng stress hiệu quả

Bất cứ thay đổi nào trong cuộc sống hay cho cơ thể bạn đều có thể gây stress. Stress là phản ứng cơ thể đối với các tình huống khó khăn hoặc đe dọa cơ thể. Khi lo lắng việc gì sẽ gây stress cơ thể.

Stress có thể do một trong những nguyên nhân sau: tế bào thần kinh căng thẳng; làm việc và học tập quá mức trong một thời gian, không có thời gian nghỉ ngơi lại sức làm cạn kiệt nguồn năng lượng cơ thể và tế bào thần kinh suy yếu; môi trường như nhiệt độ, độ cao, độc chất; các thay đổi lượng nội tiết trong giai đoạn dậy thì; sau sinh, mãn kinh và trước khi hành kinh; phản ứng dị ứng; thay đổi tình trạng cơ thể trong quá trình bệnh lý.

Quá nhiều stress trong thời gian dài có thể gây các triệu chứng thực thể lẫn tinh thần cho cơ thể như mệt mỏi; chuột rút, đau mỏi và yếu cơ; giảm trí nhớ, loan len sự tập trung; ù tai, chóng mặt nhìn không rõ; cáu gắt không chịu được tiếng ồn; lo âu, loan len giấc ngủ, thèm ăn.

Về lâu dài, stress có thể gây nên loét đường tiêu hóa, tiêu chảy, viêm ruột, hội chứng ruột nhay cam; thay đổi chức năng tuyến giáp; tăng huyết áp, đau tim, loạn nhịp đột quỵ; phát ban ngứa, gàu; giảm đề kháng với nhiễm trùng; trầm cảm.

Dấu hiệu báo động khi bị stress:

Tình trạng stress gây loan len ăn uống.

Gây khó ngủ hoặc mất ngủ.

Bệnh nhân bị các biến chứng như tăng huyết áp hoặc cơn đau tim.

Stress gây các bệnh lý tâm thần như trầm cảm nặng, lo âu, nhay cam cảm xúc hay gây nên các vấn đề xã hội.

Cách đề phòng stress:

Chăm sóc sức khỏe orionday xuyên: ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc. Chấp nhận bản thân: nên thực tế đánh giá khả năng để thiết lập các mục tiêu vừa sức. Tỏ ra ân cần, chu đáo, chân thành, tử tế, rộng lượng, vui vẻ, tránh ích kỷ, thô lỗ, thích tranh cãi luôn cho mình là đúng. Sử dụng thời gian hợp lý: liệt kê các việc cần làm và giải quyết theo thứ tự ưu tiên quan trọng, luôn luôn sắp xếp thời gian thư giãn, giải trí.

Ngưng hút thuốc lá, giảm cà phê, chất nhay cam. Thư giãn như tắm hơi, xoa bóp, tập thể dục, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ. Tránh lo lắng: bình tĩnh suy nghĩ ra giải pháp để giải quyết các vấn đề. Chia sẻ khó khăn với người thân để cùng nhau giải quyết mọi vấn đề vướng mắc orionday ngày.

Phương pháp điều trị:

Dùng các chế phẩm vitamin và khoáng chất, trong thời gian bị stress hay căng thẳng có thể sử dụng vitamin nhóm B và C giúp cơ thể đề kháng với stress. Ngoài ra, các vitamin nhóm B cũng cần cho thần kinh. Khi bị stress, cơ thể có khuynh hướng lấy canxi và magie từ xương gây loãng xương và các bệnh lý thần kinh liên quan.

Các chế phẩm chứa Multivitamin đơn thuần hoặc với chất khoáng.

Thuốc hướng thần kinh và bồi bổ thần kinh như: Sulbutamin và Mecobalamin giúp lam tot tình trạng stress./.

Bác sĩ Mã Nhơn Khiêm

Tâm trí cũng cần được chăm sóc hợp lý

Khi bạn chưa thể tự mình kiểm soát và giải phóng mình khỏi những căng thẳng đó, ngay cả khi có sự trợ giúp của người thân; khi cơ thể, tinh thần của bạn suy nhược rõ ràng dẫn đến ù tai, hoa mắt chóng mặt... Ù tai sẽ làm cho cuộc sống cá nhân, công việc và các mối quan hệ xã hội trở nên khó khăn với bạn, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý.

Trước bất kỳ yếu tố gây stress nào, bạn đều cần có thời gian để thích ứng. Có khi chỉ vài giây, vài phút; có khi cần đến hàng giờ, hàng ngày; nhiều hơn bạn cần đến hàng tháng, hàng năm. Đa phần các căng thẳng tự mỗi người đều có thể chế ngự được, nếu bạn không làm gì, thời gian cũng có thể “giải stress” hộ bạn. Nhưng cũng có những trường hợp stress gây ra nguy cơ xấu trầm trọng đến cuộc sống của cá nhân bạn và cả những người xung quanh. Đôi khi, bạn còn không thể chia sẻ với ai những lý do gây stress cho mình, càng không muốn tìm sự trợ giúp của những người thân cận do bạn nhìn vấn đề của mình quá tế nhị và riêng tư.

Các nhà tâm lý của SHARE khi làm việc với những khách hàng bị stress đều nhận nhìn những nội lực tiềm ẩn cũng như cách giảm stress trong mỗi cá nhân. Nhưng điều khiến cho bản thân mỗi người khó tự vượt qua được mà cần sự trợ giúp từ bên ngoài là do: Khi đối diện với căng thẳng cũng chính là khi chúng ta cảm nhận được phần cảm xúc của mình rõ ràng nhất, nổi trội nhất. Chính những cảm xúc chán nản, tuyệt vọng, cảm giác bế tắc… ngày càng nhấn chìm khả năng tư duy của mỗi người và khiến cho người đó ngày càng mắc kẹt hơn với những khó khăn của mình, ngay cả khi những khó khăn ấy ngày orionday họ kiểm soát dễ dàng..

Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt, những triệu chứng dưới đây không phải để bạn tự chẩn đoán Stress, không phải ai có một vài triệu chứng giống như vậy cũng bị stress. Nhưng bạn cũng có thể tham khảo một số triệu chứng cơ bản dưới đây để hiểu mình có cần sự trợ giúp về tâm lý hay không.

Những biểu hiện về hành vi:

f. Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính.
g. Sự dụng các chất nhay cam như rượu hoặc thuốc lá.
h. Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn.
i. Bỏ qua những hành vi thông orionday, mất tập trung,
j. Trở nên vô lý trong những quyết định của mình.
k. Hay quên hoặc trở nên vụng về.
l. Luôn vội vàng và hấp tấp.
m. Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.

Những triệu chứng về thể chất:

a. Đau đầu
b. Căng hoặc đau cơ bắp.
c. Đau bụng
d. Đồ mồ hôi
e. Cảm nhìn chóng mặt
f. Có vấn đề về đường ruột và bàng quang, dẫn đến loan len tiểu đại tiện.
g. Khó thở hoặc đau ngực.
h. Khô miệng
i. Ngứa trên cơ thể.
j. Có vấn đề về tình dục.

Những biểu hiện về mặt cảm xúc:

a. Cảm nhìn khó chiụ
b. Cảm nhìn lo lắng hoặc căng thẳng,
c. Cảm nhìn buồn bã,
d. Cảm nhìn chán nản, thờ ơ.
e. Cảm nhìn đánh mất giá trị bản thân.

Nguồn: SKDS

Chữa bệnh không dùng thuốc nhờ ngồi thiền

Đức Phật được tôn xưng là một vị Đại Y Vương vì Ngài đã vạch ra được những con đường giúp con người thoát ra khỏi vòng sinh, lão, bệnh, tử. Tuy nhiên, không phải đến khi “liễu thoát sinh tử” mới khỏi được bệnh khổ. Tại sao Chỉ hoặc Quán trong tọa thiền lại có thể chỉ được bệnh? Liệu những điều này có mâu thuẫn gì với lý luận của nhiều nền y học chính thống chăng? Có thể trả lời được câu hỏi này nếu chúng ta hiểu được tác động của tâm lý, cảm xúc và vai trò của hệ thần kinh đối với sức khỏe con người.

>>> Tìm hiểu về chất chống oxy hóa đối với cơ thể, chất chống oxy hóa có tác dụng gì trong việc giảm stress

Stress chính là một yếu tố gây bệnh

Đối với y học phương Tây, tác nhân tâm lý được xem là một yếu tố gây bệnh, được Cullen nói đến vào khoảng năm 1776 với tên gọi là loan len thần kinh chức năng. Sau đó, năm 1936, giáo sư Hens Selye, người sáng lập viện chống stress ở Montreal, Canada đã chính thức dùng thuật ngữ stress để chỉ những phản ứng của cơ thể đối với những yếu tố gây khó chịu trong môi trường sống. Sớm hơn nhiều so với phương Tây, trên cơ sở những lý luận về khí và khí hóa, các nhà y gia của phương Đông đã sớm nhận ra những tac dong của những cảm xúc tiêu cực lên sức khỏe của con người.

Thiền là biện pháp đối trị của những chứng bệnh tâm thể

Trong những trường hợp này, cách giảm stress, điều hòa được cảm xúc phải là ưu tiên hàng đầu. Nói chung, thư giãn hay căng thẳng, tập trung tư tưởng vào một sự kiện này hay chuyển sang một sự kiện khác là khả năng tự nhiên ở mỗi con người.

Trong thời đại ngày nay, để tồn tại và tiên trien trước một cuộc sống nhiều thách thức và một môi trường luôn thay đổi, con người phải đối mặt với nhiều áp lực tâm lý. Chính những yếu tố gây stress là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Stress có thể làm loan len tiêu hóa, tim mạch, loan len nội tiết, làm suy giảm khả năng miễn dịch khiến cơ thể dễ bị bệnh tật tấn công hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đang tiềm tàng.

Thiền là những phương pháp tập trung tư tưởng, buộc tâm vào một đối tượng nhất định nhằm tạo ra hiệu ứng ức chế, nghỉ ngơi trên toàn bộ vỏ não. Stephanie Clement và Cary Barbor, những chuyên gia trong lĩnh vực điều trị tâm lý đã cho biết: “Những nghiên cứu trên những đối tượng chỉ cần thực hành thiền ngắn hạn (khoảng 10 phút mỗi lần) nhưng đều đặn hàng ngày đều cho nhìn có sự gia tăng sóng Alpha và sự giảm bớt tình trạng lo âu, trầm uất”. Sóng Alpha là sóng não ứng với tình trạng thư giãn cơ bắp và tinh thần không căng thẳng.

Do cơ chế tương tác thần kinh, thể dịch và nội tạng, sự nghỉ ngơi của vỏ não sẽ phục hồi tính tự điều chỉnh của hệ thần kinh nên có tác dụng lam tot đến toàn bộ các cơ quan. Chẳng hạn ở hệ tim mạch, Cary Barbor cho biết: “Trong khi ở những người bình orionday, đáp ứng chống trả hoặc bỏ chạy kéo dài sẽ kích hoạt sự tăng tiết Adrenaline, gia tăng nhịp tim và những nguy cơ máu đông thì ngược lại, những đáp ứng thư giãn sẽ làm giảm chuyển hóa, giảm nhịp tim, hạ thấp sóng não và lam tot những triệu chứng của bệnh tim mạch”.

Tóm lại, Thiền có thể chữa bệnh, khổ là một hiện thực. Vấn đề còn lại là ý chí và khả năng tập trung tư tưởng của người bệnh. Điều này còn tùy thuộc vào căn cơ và các điều kiện trợ duyên khác như chế độ ăn uống, sinh hoạt, giao tiếp…

Nguồn: sưu tầm

Tăng sức khỏe nhờ sử dụng màu sắc

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, màu sắc có phần nữ tính này rất có tác dụng trong việc làm giảm stress của con người. Khi ở trong một không gian có nhiều màu hồng, một người bực bội hay muốn cáu gắt orionday bị kiềm chế. Nguyên nhân là do màu hồng không có tác động khiến tim đập nhanh vì thế chúng ta không thể nổi giận một cách dễ dàng. Ngoài ra, màu hồng còn có tác dụng giúp tinh thần trở nên dê chiu và nhẹ nhõm hơn.

Các bạn có thể sử dụng các vật dụng trang trí có màu hồng trong phòng như lọ hoa, gối, rèm cửa… sẽ làm giảm bớt căng thẳng, stress hay bất hòa giữa các thành viên trong gia đình !!!

Màu xanh lá cây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi

Các chuyên gia cho rằng những người orionday xuyên phải làm việc căng thẳng hoặc next nhiều với màn hình vi tính nên trồng cây xanh trong phòng, bố trí bàn làm việc nhìn ra không gian có nhiều cây hoặc trang trí bằng một số đồ vật có màu xanh lá. Cách này có thể giúp chúng ta giảm đi hiện tượng nhức mỏi mắt, đau nửa đầu, suy nhược cơ thể do căng thẳng.

Màu xanh lá cây có tác dụng làm dịu mắt và tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi… Không chỉ thế, nó còn giúp giảm huyết áp, tẩy sạch máu, lập lại sự cân bằng cho các loan len tình cảm, giảm sự giận dữ, thư giãn thần kinh, nhay cam hệ thống miễn dịch của cơ thể…

Mỗi khi cảm nhìn mệt mỏi, chúng ta có thể ngắm nhìn một chậu cây xinh xắn hay một vật trang trí màu xanh lá cây để thư giãn. Tuy nhiên, các bạn không nên lạm dụng màu xanh cho toàn bộ căn phòng nhé! Nó có thể gây nên tác dụng ngược là tạo sự ghen tuông đấy!

Màu đỏ sẽ giúp bạn ăn ngon hơn

Màu đỏ là màu nhay cam vị giác, mang lại cảm giác tràn trề sinh lực và nhay cam tế bào thần kinh não bộ. Vì thế, các bạn nên trang trí phòng bếp bằng những vật dụng màu đỏ để mang lại cảm giác ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, khi có biểu hiện chán ăn, chúng ta hãy thêm một vài thực phẩm màu đỏ vào thực đơn để ăn ngon hơn.

Trong trang trí và thiết kế nội thất, màu đỏ trong căn phòng giúp mang lại cảm giác ấm áp, hưng phấn, tốt cho người bị cảm lạnh, giúp người trầm cảm lấy lại cân bằng. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên sử dụng màu đỏ cho các vật trang trí, tránh dùng quá nhiều vì điều này sẽ dễ làm tăng sự căng thẳng, tức giận và làm tăng nhịp tim nữa đấy!

>>> Xem thêm: bệnh tai biến mạch máu não là gì, những biểu hiện của tai biến mạch máu não là gì, làm thế nào để phòng tránh tai biến mạch máu não hiệu quả...

Màu xanh da trời giúp ngủ ngon

Xanh da trời được coi là biểu tượng của sự thanh bình, tượng trưng cho bầu trời bao la, làm cho không gian mở ra cả chiều rộng và chiều sâu, giúp chúng ta tĩnh tâm hơn đồng thời tạo ra hệ thống miễn dịch tốt hơn cho cơ thể. Đặc biệt, màu sắc này còn có khả năng “vỗ về” giấc ngủ. Nó không chỉ mang lại cảm giác bình yên cho tâm hồn, mà còn thúc đẩy bộ não sản sinh ra nhiều chất melatonin, mang lại cảm giác thư giãn và giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngoài ra, màu xanh da trời còn được áp dụng để chữa trị một số loan len hành vi trẻ nhỏ. Thậm chí, y học còn dùng màu này để chữa chứng đau nửa đầu, chống trầm cảm. Ngoài việc sử dụng màu xanh da trời để trang trí phòng ngủ, các bạn cũng có thể áp dụng cho đồ ngủ để giúp ngủ ngon hơn nhé!

Không gian màu vàng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, màu vàng có tác dụng “đánh thức” não bộ và hệ thống thần kinh, đồng thời lam tot sự tập trung. Khi nhìn nhìn màu vàng, não của chúng ta sẽ được nhay cam sản sinh ra serotonin, là một chất có tác dụng giúp não tập trung hơn. Không chỉ thế, màu vàng còn giúp bệnh nhân giảm đi sự đau đớn, nhay cam các tuyến ngoại tiết.

Chúng ta nên sử dụng một số vật trang trí nhỏ có màu vàng trong căn phòng. Đặc biệt, các bạn nên để căn phòng được next nhiều với ánh nắng mặt trời, nhất là vào buổi sáng. Sắc vàng của ánh nắng buổi sáng sẽ đánh thức các tế bào, làm cho tinh thần minh mẫn, giúp chúng ta năng nổ và quyết đoán hơn trong các hoạt động đấy nhé!

Nguồn: kenh18.vn

Cách giảm đau đầu nhanh chóng với 5 mẹo nhỏ

Cuộc sống hiện đại áp lực cuộc sống, gia đình... ngày càng nhiều nên tỷ lệ người bị stress và các bệnh lý khác như: bệnh đau nửa đầu rất cao. Chứng đau nửa đầu không những gây tac dong lớn tới sức khỏe mà còn khiến bạn làm việc kém hiệu quả.

Hôm nay bản tin sức khỏe 24h xin chia sẻ một số cách giảm stress và các cơn đau đầu hiệu quả để dùng khi cần thiết.

1. Massage đầu, cổ là phương pháp hữu hiệu nhất để giảm stress

Không phải tự nhiên mà dịch vụ massage đầu, cổ lại phổ biến tại các spa. Dịch vụ này xuất phát từ nhu cầu giảm stress, thư giãn và giúp giảm đau đầu của khách hàng. Nếu muốn tự thực hiện các động tác massage tại nhà, bạn có thể theo học một khóa massage tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe.

2. chút ít snack mặn cũng có thể giúp bạn đánh bay căng thẳng

Một mẹo vặt mà các phụ nữ phương Tây hay áp dụng khi bị cơn đau nửa đầu tấn công là ăn đồ ăn có vị mặn. Bạn có thể chuẩn bị sẵn vài gói snack khoai chiên vị mặn trong nhà và cơ quan để dùng khi cần. Theo kinh nghiệm của những người đã sử dụng cách này, chỉ cần 15 phút là cơn đau đã bắt đầu giảm xuống.

3. Ngồi thiền để lấy lại trạng thái cân bằng cho cơ thể

Ngồi thiền là một phương pháp trị liệu rất tốt cho sức khỏe. Nó không mang lại hiệu quả cấp tốc như thuốc giảm đau nhưng nó sẽ làm cho tế bào thần kinh của bạn được thư giãn và những lợi ích mà nó mang đến cho sức khỏe thì sẽ kéo dài từ năm này qua tháng khác, thậm chí, trên thế giới đã có nhiều trường hợp hoàn toàn khỏi bệnh nhờ vào việc kiên trì tập thiền.

4. Nhắm mắt và thư giãn trong bóng tối

Các nhà khoa học cho rằng việc orionday xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân là do thiếu ngủ và stress. Nếu chưa thể lam tot giấc ngủ hay giảm căng thẳng do công việc ngay lập tức, bạn có áp dụng mẹo nhỏ là một giấc ngủ ngắn trong 15 phút. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ ngủ cho mắt để chống chói.

5. Chườm lạnh cũng là một cách hay

Bạn có thể dùng cao dán ấm có bán ở các tiệm thuốc hoặc đơn giản là dùng khăn chườm lạnh tại nhà. Cách làm như sau: nhúng ướt một chiếc khăn lông, vắt nhẹ. Sau đó gấp khăn lại rồi cho khăn vào ngăn đá tủ lạnh, chờ từ 5-7 phút. Lúc này khăn đã lạnh vừa đủ, bạn có thể lấy ra và chườm lên trán và khu vực xung quanh mắt.

Ban đầu bạn có cảm giác hơi lạnh quá mức nhưng cảm giác này sẽ dịu cần và cơn đau đầu cũng giảm bớt nhanh chóng.

Theo TTVN

Stress nơi công sở chỉ là những chuyện vặt

Cuộc sống hiện đại cường độ công việc cao, áp lực dồn dập, sẵn sàng làm bạn “stress”, nhưng bạn hãy sẵn sàng đối phó bằng các cách nhanh gọn như sau:

Bạn sẽ tươi tỉnh hơn rất nhiều làm giảm stress và xoá tan căng thẳng, mệt mỏi chỉ cần dành vài phút để “làm dịu” cơ thể bằng vài mẹo cực dễ.

Tranh thủ buôn dưa lê với đồng ngiệp khiến bạn vui vẻ hơn

Đây là một cách giảm stress mà đa số chị em “dân văn phòng” hay làm mỗi khi sếp không có ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi áp lực công việc. Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ tac dong đến công việc và nếu không may “sảy miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong môi trường làm việc sẽ không được dê chiu.

Uống nhiều nước giúp cơ thể giải tỏa stress hiệu quả

Bạn có cảm nhìn “mát” và sáng khoái hơn khi uống nước?
Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm nhìn muốn ngủ, đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.

Những giấc ngủ trưa dù ngắn cũng giúp ích rất nhiều cho cơ thể

>>>Xem thêm: bệnh tai biến là gì, những biểu hiện của bệnh tai biến, làm thế nào để phòng bệnh tai biến mạch máu não

Ngủ trưa giúp bạn lấy lại năng lượng cực nhanh vì thế hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh, có thể nằm không dê chiu nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi trong công việc.

Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng khi nhìn mỏi

Ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính, bạn sẽ có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm nhìn bứt rứt rất khó chịu. Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng. Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này sẽ lam tot tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

Theo An Ninh Thủ Đô

Những kinh nghiệm, thủ thuật đánh bay stress hiệu quả nhất

Trong cuộc sống hiện nay mỗi người đều chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng nếu chịu đựng nó quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn tới các triệu chứng đau tim cao huyết áp, trầm cảm.... vì thế việc giảm stress và quản lý stress là một ưu thế quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Mở rộng một vấn đề bị ngừng lại giữa chừng vì nỗi lo lắng về những thứ không nằm trong kiểm soát của bạn không bao giờ là một ý kiến hay.

Những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống có thể khiến bạn bị trầm cảm, hãy loại trừ nó!

Tập thể dục là một ví dụ tốt để giảm stress hiệu quả. Tại Bắc Mỹ, trẻ em và người lớn ngày càng trở lên béo phì. Họ nằm ườn trước tivi và chơi trò Sony PS rồi nhai nhóp nhép bất cứ cái gì có trong đôi bàn tay bé nhỏ tham lam của họ có thể next được. Sau đó, họ tự hỏi tại sao họ lại mắc các triệu chứng cao huyết áp.

Xem thêm chủ đề cùng chuyên mục: bệnh thiếu máu não là gì, những dấu hiệu của bệnh thiếu máu não, làm thế nào để điều trị thiếu máu nãohiệu quả...

Bằng việc tập thể dục orionday xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, stress. Bằng cách ăn uống lành mạnh, tâm trí và cơ thể có thể xử lý tốt hơn căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và do đó việc giảm căng thẳng sẽ đạt kết quả tốt hơn.

Yoga đang trở thành một phương pháp giảm căng thẳng phổ biến. Yoga giúp bạn thư giãn và để lại cả thế giới trong một vài giờ, và trên hết có lợi ích tăng thêm là giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Điều này có thể có ích trong bất kỳ số lượng của sự vật. Tôi sẽ để lại nó cho bạn tưởng tượng.

Bạn cũng có thể thử viết bài cho một tạp chí hay chấp nhận những vấn đề mà đang gây cho bạn nhiều stress nhất. Hãy chịu đựng những vấn đề của bạn một cách hợp lý, không bị mất kiểm soát và viết chúng vào một mẩu giấy nhỏ là một phương thức tuyệt vời để giảm stress và cũng có thể được coi là cách điều trị.

Bạn cũng có thể thử nhìn vào những hậu quả có thể xảy ra của hoàn cảnh mà gây ra cho bạn sự sợ hãi. Hãy tự hỏi “ Điều gì tồi tệ nhất có thể xảy ra?” và “ Còn điều gì mà tôi có thể làm để làm cho tình trạng của mình có kết quả tốt hơn?” Một khi bạn tìm ra được câu trả lời bạn sẽ có thể đối phó với tình hình tốt hơn. Thỉnh thoảng bạn sẽ tìm nhìn những thứ làm bạn sợ hãi, không có cơ sở thực tế, và bạn sẽ cảm nhìn tốt hơn và mức độ stress của bạn cũng giảm bớt đi.

Phương thuốc đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi cho người lao động trí óc

Mệt mỏi, căng thẳng, stress là triệu chứng orionday xảy ra đối với nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đặc biệt là những người lao động trí óc.

Lời khuyên sau đây của các chuyên gia sức khỏe Hoa Kỳ sẽ là “phương thuốc” hữu hiệu giúp bạn lấy lại trạng thái cân bằng.

Ngủ đủ

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe. Sau những ngày làm việc căng thẳng, nếu có được giấc ngủ ngon bạn sẽ lấy lại sự cân bằng cơ thể, đầu óc bớt căng thẳng, tinh thần thư thái, ôn hòa hơn tránh bị đau nửa đầu và các bệnh về não như sa sút trí tuệ, tai biến, tai biến mạch máu não... Vì thế, không nên thức khuya và nên ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7 tiếng. Nên nhớ, một giấc ngủ trưa, dù ngắn cũng mang lại sự cân bằng cho sức khỏe trong một ngày làm việc căng thẳng.

Hít thở sâu

Thở sâu có thể làm chậm nhịp đập của tim, giảm sự ức chế thần kinh và giảm huyết áp. Hãy ngồi ở tư thế dê chiu, hoặc đi lại dọc hành lang công sở rồi thở sâu trong vài phút. Khi thở sâu, không khí vào đầy lồng ngực và khoang bụng, sau đó thở ra từ từ sẽ có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ngồi thiền

Là biện pháp lấy lại sự cân bằng cho cơ thể một cách khá hiệu quả. Khi ngồi thiền, người bạn ở tâm thế hoàn toàn thư thái, tĩnh lặng, thả lỏng toàn thân, và chỉ sau 10-15 phút bạn sẽ lấy lại sự cân bằng của cơ thể. Nếu sau một ngày làm việc mệt mỏi, tối đến trước lúc đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 30 phút, rất có lợi cho sức khỏe.

Uống nước trái cây

Một ly nước cam vắt hay nước bưởi, nước nho, nước táo... sẽ bổ sung các vitamine và khoáng chất cần thiết giúp bạn giải toả mệt mỏi, căng thẳng đồng thời giúp não lấy lại sự cân bằng thư thái. Bởi thế, thay vì một cốc cà phê giữa buổi chiều làm việc, bạn nên sử dụng một ly nước trái cây bổ dưỡng.


Không ăn quá no

Sau khi ăn, lượng máu trong cơ thể sẽ được huy động về hệ tiêu hóa, lúc này máu ở não rất ít, khiến con người chậm chạp, không muốn hoạt động và dễ buồn ngủ. Nếu ăn quá no, dạ dày phải làm việc nhiều, không tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi người nên chia lượng thức ăn của mình trong một ngày ra làm 4 bữa thay vì 3 bữa, như vậy, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ giữ được mức ổn định, đồng thời có lợi cho gan và dạ dày.

Thay đổi tư thế trong khi làm việc

Nếu bạn giữ nguyên một tư thế ngồi làm việc trong suốt 3-4 giờ liền chắc chắn bạn sẽ bị chồn chân, mỏi gối, đau lưng, cứng cổ, hoặc nhức mắt. Lời khuyên của các chuyên gia sức khoẻ là, cho dù bạn mê mải công việc đến mấy thì sau 2 giờ làm việc cũng nên đứng dậy, đi lại thư giãn trong phòng, thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, duỗi tay, cúi người lên, xuống và hít thở đều. Như vậy, huyết khí trong người bạn sẽ được lưu thông và tinh thần cũng bớt căng thẳng.

Theo Dân Việt